ladnie ladnie

02.07.2009 5 BII 1. Martwy ciąg 50*5 70*5 100*5 115*5 125*5 135*5 145*5+pas 155*5+pas(ostatnio 150*5) 2. Wspięcia 100*20 120*20 140*15 150*15 165*15 175*15+pas 185*20+pas 3.Box sqat 50*5 70*5 100*5 115*5 125*5 135*5 145*5+pas 155*5+pas (ostatnio 150*5) 1.po takim ciężkim dniu u sie udało ostatnia seria przechwyt, przedostatnia na zamnek a reszta [...]

Ale dziwne przeskoki masz Ładnie w MC ale jeszcze nie przeskoczyles mnie

Gruby wyniki świetne zwłaszcza w PPress ładnie Ci idzie Można powiedzieć że idziemy łeb w łeb Co do snopków to pamiętam te ćwiczenia z moich młodych lat Za trzy tygodnie jadę na urlop do Polski to może porzucam znowu

04.07.2009 A I 15 1. dociskanie leżąc od deski 10cm 60*15 70*15 80*15 90*15 100*12 (ostatnio95*12) 2. podrzut ze zwisu 30*15 40*15 45*15 50*10 + 5 same zarzuty (ostatnio 42,5*12 +3) 3. poręcze 5s*15 1. poszło za*******ie toć to szok normalnie 100 na 15 zapas był może na 2powt jeszcze ale ju.ż mi sie nie chciało 2. tu też ładnie ominełem jedną [...]

no ja bede musial sie w paski zaopatrzyć ladnie Ci idzie

11,07,2009 5 A I 1. dociskanie leżąc od deski 60*5 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 130*1 (125*2) 2. podrzut ze zwisu 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*4 (ostatnio 67,5*4) 3. poręcze 1s*5+0kg 2s+5kg*5 3s10kg*5 4s+15kg*5 5s+20kg*5 6s+25kg*5 7s+30kg*5 (+17,5) 1.poszło ok, szkoda ze na 130 tylko 1 powt i to jeszcze dosyć ciężko poszło... cięszkie w łapach [...]

Ładnie na******lasz tym żelstawem ja bym sie skichał 100kg na mc po 15x

24,07,2009 15 B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 30*15 40*15 50*15 60*15 70*15 (ostatnio 75*7) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 110kg*80p(ostatnio 105*25) 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 42,5*15 47,5*15 52,5*15 57,5*15 62,5*15(ostatnio 60*15 ) 1. dalej nie wchodziłem bo już ciężko było, ale i tak dobrze, na moje oko to progres jest 2. [...]

Mogłeś nie dokładać na klatę tych 115 NA kolejny trening trzeba było zapas zostawić Ale co ja tam wiem Ładnie idzie

o.0 25 razy docisk także ładnie graty;p

Przy 15tkach możesz tracić kontrolę nad techniką bo duża ilość powt i zadyszka jest Ja tak mam np - pod koniec już wyginam się jak poyebany, żeby wyrobić powtórzenia Także spokojnie... Ja miałem np na 5tkach w PPress coś mnie kuło w plerach, a przy innych powt nie Ale walczyłem A co do tych łokci - mocno i ładnie je rozgrzewasz? Wg mnie [...]

Dzięki Ci bardzo takie słowa są mi potrzebne... motywują mnie do cięższych treningów... co do tej stówy to raczej nie dam rady w niecałe 8 tyg 100kg zrobić... miałem taki cel żeby do końca roku zrobić ale widze że ładnie idzie i myśle że tak 110 kg dam rade

coś sie nie podoba ?? tam wcześniej 27kg było edit zaponniałem napisaż że ostatnio ostrowie pierwszy raz kupiłem, smak niby truskawkowy zapach pieknie ładnie jak truskawka smak bleee truskawki to tam nie czuc napewno ale idzie pić rozpuszcza się dobrze w mojej maszynce mało sie pieni i ogólnie jest ok łowickie zdecydowanie lepsze w smaku hehe [...]

Ładny rekord bo nad morze jutro jade sobie opalic sie Oby tylko pogoda była Ja ostatnio, jak byłem to na oprócz 1 dnia nie byłem na plaży Dociskanie też ładnie na 3 ruchy

29,09,2009 5 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5 110*3 (ostatnio 105*2 ) 2: PPress ograniczenie do 75% ]] waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 60*5 70*5 80*5 90*5(ostatnio 92,5*3) 95*0 3.SS prostowanie na wyciągu + uginanie ramion ze sztanga 25*5 30*5 [...]

12,11,09 10 B II 1. Martwy ciąg 75*10 95*10 115*8 125*8 135*8 145*8 155*8+pas(ostatnio150*6) 2. Wspięcia 160*55 3.przysiady pełne 65*10 75*10 85*10 95*10 105*10 (ostatnio braK) 4.Rotacja sztangielką nie zdążyłem osłabiony przez gardło dalej jestem, ledwo co mówie, nie moge sobie krzyknąć ani nic ogólnie lipa czuś to gardło... zaczełem brac dzis [...]

PP ładnie ale spodziewam sie u Ciebie w niedługim czasie setki Bo przyznam że 95kg x 3 to ja taki staruch zaliczyłem

trening rozruchowy po chorobie 1. PRZYSIADY+POMPKI NA PORĘCZACH 50kg*8 70kg*8 70kg*8 70kg*8 70kg*8 70kg*8 2. WYCISKANIE LEŻĄC 60kg*5 60kg*5 60kg*5 60kg*5 60kg*5 3. PUSH PRESS+DRĄŻEK 50kg*5 50kg*5 50kg*5 50kg*5 50kg*5 4. MARTWY CIĄG SUMO 80*5 80*5 80*5 80*5 80*5 wszystko szybko ładnie sprawie, pierwsze 15 juz we wtorek i jedziemy

oszukiwac trza ladnie. ja przy 40 powt umarłem

No ładnie Kg lecą w góre sam juz nie moge się doczekąc poważniejszych kg w siadac/ciągach z tymi wspięcami też mi sie wydaje ze wodzu coś dorzuci bo 140powt no ale 115kg to pewnie piórko dla ciebie